Assalamu'alaykum, Selamat datang di blog pernikmuslim.com

Customer Friend kami siap membantu

  • Telepon (031) 6010 3503

  • SMS 0856 336 4677

  • Yahoo! Chat

Mencegah dan Mengobati Sendiri Nyeri Otot & Sendi

Ditulis tanggal Oktober 30th, 2013 oleh

Pencegahan Nyeri ototSeringkali kita tiba-tiba merasakan sakit di pundak dan punggung yaitu berupa rasa nyeri dan pegal yang terkadang sangat menggangu aktifitas. Hal ini menandakan bahwa tubuh sudah terlalu letih dan butuh dilenturkan.

dr.Michael Triangto, Sp.KO, pakar kebugaran dan olahraga,nyeri otot tidak hanya disebabkan karena aktifitas fisik yang berat. Beberapa penyebab nyeri otot adalah :
1. Duduk lama saat menyetir dalam keadaan jalanan yang macet,
2. Berjam-jam di depan komputer,
3. Berdiri terlalu lama, dan
4. Menggunakan hak tinggi dalam waktu yang lama.

Nyeri atau sakitnya terutama pada bagian yang menompang tubuh seperti pada leher, bahu, siku, pinggang dan lutut. Nyeri otot terjadi karena gerakan berlebihan atau tidak seimbang,seperti karena kurangnya relaksasi otot yang sangat kurang dan pergerakan tubuh terbatas/statis, sehingga mengakibatkan “otot mengejang” setelah berkontraksi dalam waktu lama tanpa henti.

dr.Michael Triangto, Sp.KO, juga menjelaskan bahwasanya “nyeri otot” dan “pegal” merupakan 2 hal yang berbeda.
Rasa Pegal : timbul karena penumpukan asam laktat.
Nyeri Otot : terjadi karena pada otot-otot tertentu saja dan penyebabnya lebih jelas, seperti karena gerakan statis, dan karena trauma.

Selain itu dijelaskan pula pada dasarnya tubuh memiliki daya untuk beradaptasi dengan suatu kesalahan. Cidera bisa menyebabkan peradangan sehingga otot dan jaringan ikat memendek. Hal ini merupakan cara tubuh agar tubuh bagian tersebut bisa beristirahat.

Keluhan nyeri yang datang dan pergi kita sulit untuk mengabaikannya karena memang terkadang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan nyeri yang hebat bisa menyebabkan kita sulit untuk bergerak. Meskipun begitu jangan terburu-buru dengan mengkonsumsi obat penghilang rasa nyeri otot dan pegal-pegal, kan lebih baik ditangani sendiri supaya bisa sembuh dengan beristirahat yang cukup dan jika menginginkan obat bisa menggunakan yang topikal atau dioles.

Sedangkan perawatan dirumah bisa menggunakan sarana hangat seperti mandi air hangat, kompres hangat, ataupun menggunakan koyo hangat karena hal tersebut bisa mengurangi gejala otot sakit dan radang.

Cara lainnya untuk mengurangi atau mencegah nyeri otot dan sendi adalah dengan melakukan latihan peregangan setiap hari. Hal ini bisa menjaga kebugaran tubuh juga efektif untuk melancarkan sirkulasi darah dan menguatkan otot. Jika bebrapa hal di atas nyerti otot dan sendi tidak hilang, sebaiknya konsultasikan ke dokter terdekat untuk mengetahui penyebabnya.

sumber : health.kompas.com/read/2011/09/15/14214777/Melawan.Serangan.Pegal.dan.Nyeri.Otot
pict : djjars.blogspot.com

Baca Juga Artikel Lainnya:




Loading Facebook Comments ...